Stressbelastungen sind allgegenwärtig und wirken auf unsere körperliche und mentale Verfassung. Mit der effektiven und wissenschaftlich fundierten Methode MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn trainieren Sie genau die Bereiche in Ihrem Gehirn, die für Konzentration, Reflexion und Emotionsregulation zuständig sind. Es ist ein mentales Training, das uns aus dem Hamsterrad herausholt, den Stress reduziert und innere Ruhe, Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit, emotionales Gleichgewicht und Gesundheit fördert. Es erhöht auch die Fähigkeit, mit Krisensituationen leichter umzugehen.

Ziele:
• Primärprävention von stressbedingten Symptomen
• Information und Wissen über Gehirnphysiologie und effektive Stressregulation
• alltagstaugliche Übungen kennenlernen, die Sie im beruflichen und privaten Alltag anwenden können, ob als Vorbereitung einer Teamsitzung oder als Psychohygiene zuhause

Methoden:
Theoretische Inputs mit Powerpoint, Flipchart, Geschichten und Kurzvideos, Wechsel von Plenum, Gruppen- und Einzelarbeit, Achtsamkeits-Übungen

Zielgruppe:
Führungskräfte, Projekt- und Teamleiter:innen, Mitarbeitende, alle Menschen, die Interesse an ganzheitlicher Gesundheit und Prävention haben

Referentin/Trainerin:
Birgit Zimmermann