Einfache, gesundheitsfördernde Interventionen im Freien und in Verbindung mit kreativen Schreib- und Visualisierungsimpulsen

Bewusst und kreativ gestaltete RAUSzeiten in der Natur helfen, den „mentalen Lärm“ zu reduzieren (Attention Restoration Theory), verbessern die emotionale Regulation und unterstützen die schnelle Regeneration des Nervensystems.

Inhalte:
In diesen Seminartagen sind wir auf unterschiedliche Weise in Bewegung – gehend (moderate Wanderungen), dehnend, wahrnehmend, visualisierend, schreibend − und nützen dabei die Natur als Resonanzraum. Wir erkunden einfach anzuwendende Methoden zur Stärkung von körperlicher und mentaler Gesundheit, in dem wir sie gemeinsam praktizieren:
− Die Natur als Resonanzraum kennenlernen: der Schwellengang (oder Naturewalk) ist eine (leichte) Wanderung auf Basis des Medizinrads, bei der du mit einer Fokusfrage für ca. zwei Stunden in die Natur gehst.
− Spiegeln: unterschiedliche Methoden, um das Erlebte und Wahrgenommene aus dem Naturewalk zu spiegeln und damit individuelle und kollektive Lernprozesse zu unterstützen (schreibend, sprechend, in Bewegung, zeichnend)
− Einfache Schreibimpulse mit Tiefenwirkung für die Einzel- oder Gruppenarbeit rund um das Thema mentale und emotionale Gesundheit (Schreiben nach Sinneseindrücken, Prompts, Elfchen, Haikus usw.)
− Journaling und Mapping (reflexives Visualisieren): eine einfache und wirkungsvolle Methode, die mit den Werkzeugen der visuellen Sprache persönliche und kollektive Lernfelder auf einer ganzheitlichen Ebene reflektiert
− Entspannende und ausgleichende Körperübungen aus dem bewährten Repertoire von Rückenglück, um einseitige Belastungen unserer Zeit (Sitzen, Bewegungsmangel und Stress) wirksam auszugleichen.

Ziele:
Erwerb von Methoden und deren Anwendungsmöglichkeiten für die Vermittlung von gesundheitsförderlichen Inhalten

Methoden:
Walk the Talk: direktes Anwenden der Methoden und Interventionen im co-kreativen Setting(Aktionslernen). Die angebotenen Methoden eignen sich sowohl für die individuelle Prozessbegleitung als auch für Teams, Peersettings und Supervision.

Zielgruppen:
Gesundheitsförderungsakteurinnen und -akteure, Berater:innen, Prozessbegleiter:innen, Coaches, die mit ihren Zielgruppen gerne in und mit der Natur arbeiten

Referentinnen:
Edith Steiner-Janesch, Michaela Kratky