Mit der Kraft der Atmung Stress mit Leichtigkeit begegnen und innere Balance finden

In diesem interaktiven Online-Workshop entdecken Sie die transformative Kraft Ihres Atems. Lernen Sie, wie Sie diesen gezielt einsetzen können, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden kurz- und langfristig zu steigern. Wir kombinieren fundiertes und wissenschaftlich basiertes Wissen mit praktischen und erforschten Übungen, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können:
Atmung, Gedanken und Emotionen − Nutzen Sie diese Triade für positive innere Zustände und Balance!

Im Stress reagiert unser Körper unbewusst mit einer flacheren, schnelleren Atmung, was wiederum das Gefühl von Angst und Anspannung verstärkt und den Kreislauf aus negativen Gedanken und Emotionen aufrechterhält. Umgekehrt können stressige Gedanken oder starke Emotionen unsere Atmung beeinflussen, was diese Negativspirale in Gang hält. Mit bewusster Atmung können wir diese Verbindung nutzen, um positiv in den Kreislauf einzugreifen und so mehr innere Kontrolle zu erlangen. Denn mit Hilfe der Atmung können wir nicht nur unseren körperlichen Zustand, sondern auch unsere mentalen und emotionalen Reaktionen bewusst steuern. Wenn wir unsere Atmung beruhigen, beeinflusst dies unmittelbar unsere Gedanken und reduziert emotionale Anspannung.

Was Sie erwartet:
• Wissenswertes über Physiologie und Biochemie unserer Atmung und deren Einfluss auf unser autonomes Nervensystem
• Balance zwischen Stress und Entspannung: Erfahren Sie, warum Ihre Atmung eine Schlüsselrolle für eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung spielt und wie Sie eine verbesserte Herzfrequenzvariabilität (HRV) durch bewusste Atmung erreichen können. Diese ist ein Indikator für Ihre Stressresilienz.
• Praktische, wissenschaftlich fundierte, funktionelle Atemtechniken: Lernen Sie eine Vielzahl an Atemübungen kennen, die Ihnen helfen, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, die Konzentration zu verbessern und innere Ruhe zu finden.
• Breathwork Journey: Den Abschluss des Workshops bildet eine rund halbstündige, geführte Breathwork Journey. In dieser Reise integrieren wir noch einmal all' die gelernten Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus.

Was Sie für diesen Workshop – speziell für die Journey zur Schlussintegration − brauchen: Am besten genießen Sie die Breathwork Journey mit Kopfhörern. Sorgen Sie selbst für Ruhe in Ihrem Umfeld, halten Sie eine Matte und gegebenenfalls eine Decke und einen flachen Polster bereit.

Termine:
1. Teil: 20. März 2026, 08:30 bis 12:30 Uhr
2. Teil: 24. April 2026, 08:30 bis 12:30 Uhr

Zielgruppen:
Berater:innen, Coaches, Therapeutinnen und Therapeuten, Trainer:innen, Führungskräfte, Mitarbeiter:innen in gesundheitsfördernden Projekten

Referentin:
Verena Forster