Mit der Kraft der Atmung Stress mit Leichtigkeit begegnen und innere Balance finden

In diesem interaktiven zweiteiligen Online-Workshop entdecken Sie die transformative Kraft Ihres Atems.
Lernen Sie, wie Sie die physiologische Verbindung zwischen Ihrer Atmung, Ihren Gedanken und Ihren Emotionen gezielt nutzen können, um Ihr Wohlbefinden, Ihre Stressresilienz und Ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.

Wir kombinieren fundiertes und wissenschaftlich basiertes Wissen mit sofort anwendbaren, praktischen und erforschten Übungen. Dieses Wissen können Sie auch Ihren Kund:innen, Klient:innen, Seminarteilnehmenden kompakt weitergeben.

Teil 1: Atmen gegen Stress – Mit der Kraft der Atmung Stress mit Leichtigkeit begegnen und innere Balance finden
Stress ist eine unbewusste körperliche Reaktion, die sich oft in einer flacheren und schnelleren Atmung äußert. Dies hält den Kreislauf aus Anspannung, negativen Gedanken und Emotionen aufrecht. In diesem ersten Teil durchbrechen Sie diese Spirale.
Was Sie erwartet:
• Wissenswertes über die Physiologie und Biochemie unserer Atmung und deren Einfluss auf unser autonomes Nervensystem.
• Balance zwischen Stress und Entspannung: Erfahren Sie, warum Ihre Atmung eine Schlüsselrolle für eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung spielt und wie Sie eine verbesserte Herzfrequenzvariabilität (HRV) durch bewusste Atmung erreichen können. Diese ist ein Indikator für Ihre Stressresilienz.
• Praktische wissenschaftlich fundierte funktionelle Atemtechniken: Lernen Sie eine Vielzahl an Atemübungen kennen, die Ihnen helfen, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, die Konzentration zu verbessern und innere Ruhe zu finden.
• Breathwork Journey: Den Abschluss des Workshops bildet eine rund halbstündig geführte Breathwork Journey. In dieser Reise integrieren wir nochmal all die gelernten Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus.

Teil 2: Atemkraft für mehr Energie und Fokus

Aufbauend auf den Grundlagen aus Teil 1 vertiefen Sie Ihr Wissen und wechseln die Perspektive. Erfahren Sie, wie eine bewusste Atmung dazu eingesetzt werden kann, Ihren Sympathikus (den Aktivierungs-Nerv) gezielt zu steuern, um Energie, Konzentration und Klarheit im Alltag zu gewinnen.

Was Sie erwartet:
• Vertiefung des Wissens aus Teil 1 über die Biochemie der Atmung und deren Einfluss speziell auf die Aktivierung des Sympathikus.
• Balance zwischen Anspannung und Fokus: Erfahren Sie, wie Sie durch bewusste Atmung Ihre Leistungsfähigkeit und Konzentration optimieren können.
• Praktische wissenschaftlich fundierte funktionelle Atemtechniken: Lernen Sie eine Vielzahl an Atemübungen kennen, die Ihnen helfen, in entscheidenden Momenten fokussiert und energiegeladen zu sein, die Konzentration zu verbessern und Ihre mentale Klarheit zu steigern.
• Breathwork Journey: Auch in diesem Teil werden Sie in einer rund halbstündig geführten Breathwork Journey all die gelernten Techniken zur Aktivierung des Sympathikus integrieren, um Ihnen ein tiefgreifendes Erlebnis von Energie und Fokus zu ermöglichen.

Was Sie für beide Workshops – speziell für die Journeys zur Schlussintegration - brauchen:
Am besten genießen Sie die Atemreise mit Kopfhörern. Sorgen Sie selbst für Ruhe in Ihrem Umfeld, halten Sie eine Matte und gegebenenfalls eine Decke und einen flachen Polster bereit.

Zielgruppen: Dieser Workshop richtet sich an alle, die aktiv lernen möchten, wie man die eigene Atmung als mächtiges Werkzeug für mehr Gelassenheit und Balance im (Berufs-)Leben, aber auch für
mehr Fokus, Klarheit und Leistungsfähigkeit nutzen kann. Außerdem können Sie das Wissen und die einfachen Übungen an Ihre Kunden, Klient:innen, Seminarteilnehmenden weitergeben. Die beiden Halbtage sind geeignet für Berater:innen, Coaches, Therapeut:innen, Trainer:innen, Führungskräfte, Mitarbeiter:innen in gesundheitsfördernden Projekten.
Teil 1: Freitag, 20.3.26, 8:30 – 12:30 Uhr
Teil 2: Freitag, 24.4.26, 8:30 – 12:30 Uhr

Methoden: Studienbasierte Wissensinputs, Diskussion & Austausch, praktische Atemübungen, Skript
Referentin: Mag.a Verena Forster (verenaforster.at)
Online via Zoom: bitte sorgen Sie für eine stabile Internetverbindung