Achten Sie gut auf sich! Dann können Sie gut auf andere achten und kraftvoll wirken. Das ist kein egoistischer Spruch, sondern der Faktor Selbstregulation, einer von sieben Resilienzfaktoren. Resilienz ist unsere psychische Widerstandsfähigkeit, die es ganz besonders in sehr fordernden und turbulenten Zeiten braucht! Nur resiliente Menschen – jene die sich selbst gut spüren und ein Gefühl für ihre Bedürfnisse haben – können in unbekannten sowie in belastenden Situationen effizient handeln und agieren. Das Positive: Resilienz lässt sich erlernen und ausbauen – wir können sie trainieren.

Einen sehr vielseitigen Lernraum bietet hier die Natur, insbesondere der Wald, weil Sie sich dort wieder mit Ihren Sinnen verbinden können. Auf vielen unterschiedlichen Ebenen kann die Natur Sie körperlich, geistig und seelisch unterstützen, um gesund zu bleiben.

Ziele:
• Kennenlernen der Resilienzfaktoren, Bewusstsein schaffen für Gesundheitsförderung, Sichtbarmachen von Bedürfnissen, Lebensrollen und deren Umgang damit
• Die Kraft und die Zyklen der Natur, des Waldes als eine wertvolle Strategie für Gesundheits-, Burnoutprävention und Resilienzstärkung kennen und anwenden lernen
• Empowerment, Selbstwirksamkeit, die fünf Sinne und das Fühlen stärken
• Alltagstaugliche Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz direkt in der Natur

Methoden:
Theoretische Inputs mit PowerPoint und Flipcharts (Wissenstransfer), Einzel- und Gruppenübungen, hauptsächlich in der Natur, Übungen der Wald-Kraft-Triade© nach Ulli Felber: Atem-, Sinneswahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und Meditationen, stärkende Natur- und Kraftrituale

Zielgruppe:
Interessierte Personen, Führungskräfte (bspw. Pflegebereich), Projekt- und Teamleiter:innen, Menschen, die ihre Selbstwirksamkeit und Resilienz stärken möchten und auch präventiv wirken wollen

Referentin/Trainerin:
Kathrin Sowa-Mörtl