Wir sind ständig Belastungen ausgesetzt und wissen oft gar nicht mehr, wie wir zur Ruhe kommen sollen. Dabei sagt uns die Wissenschaft eines eindeutig: Zur Ruhe kommen wir durch Bewegung. Aber nur durch richtige Bewegung, im richtigen Ausmaß.
Und wie zu Bewegung kommen, wenn der Alltag gefüllt ist mit Terminen?
Hier kommt die Aktive Mobilität ins Spiel. Oft reichen Inputs/Ideen/Möglichkeiten von anderen (Best Practice), die uns die Augen öffnen und dadurch für uns Möglichkeiten schaffen, an die wir bisher gar nicht gedacht haben.
Das Geniale dabei? Wir leisten nicht nur einen wesentlichen Beitrag für unsere Gesundheit, sondern auch einen großen Beitrag für den Klimaschutz.

Denn kaum jemandem ist bewusst, dass wir täglich im Schnitt 60 bis 80 min unterwegs sind und dabei sind 50 % aller Wege, die wir mit dem Auto zurücklegen, kürzer als 5 km. Da wird das Potenzial von Aktiver Mobilität sichtbar. Und der Nutzen für Gesundheit und Klima liegt auf der Hand!

Zielgruppen:
keine Einschränkungen

Inhalte:
• Belastungsmanagement 2.0 – neue Erklärungsmodelle, warum bisherige Stressmanagement-Methoden oft nicht wirk(t)en
• Zusammenhang zwischen Bewegung und Stressabbau – was wir von der Gazelle lernen können
• Mit Bewegung dem Burnout vorbeugen (Wege ins Burnout rechtzeitig erkennen und gegensteuern)
• Warum der Schlaf eine so wichtige Rolle spielt – schlafe ich richtig gut? Wie komme ich zu mehr/besserem Schlaf?
• Formen der Aktiven Mobilität – wie wir mit Rad, Roller und zu Fuß Kilometer machen
• Umstieg auf mehr aktive Kilometer im Alltag: Wie kann es gelingen?
• Best Practice-Modelle aus Unternehmen, Gemeinden und Raum für Austausch und Ideensammlungen

Ziele:
• Methoden zur Stressreduktion kennenlernen und anwenden – Handwerkzeug zum Mitnehmen!
• Sensibilisierung für Möglichkeiten, Aktive Mobilität in den Alltag zu integrieren
• Die Synergien von Aktiver Mobilität und Gesundheitsförderung erkennen und dafür brennen

Methoden:
Fachliche Inputs werden mit unterschiedlichsten Übungen, Diskussionen, Kreativtechniken veranschaulicht und vertieft. Ein bunter Mix aus Methodik und Theorie – OHNE Beamer – Seminar analog und nach Möglichkeit viel im Freien!

Referentin: Anika Harb