Selbstfürsorge im Berufsalltag – vom Vorhaben zur Umsetzung
Im Berufsalltag stehen wir häufig vor der Herausforderung, den eigenen Bedürfnissen und Ressourcen ausreichend Raum zu geben. Selbstfürsorge soll jedoch mehr als ein guter Vorsatz sein. Vielmehr sollen einfache Techniken im Alltag regelmäßig tatsächlich zum Einsatz kommen und als Kraftquellen genutzt werden. Es geht um die Gestaltung von kurzen erholsamen Pausen, Regulation in emotional herausfordernden Situationen und Achtsamkeit für förderliche Gedanken im Alltag. Lernen Sie verschiedene Methoden und Techniken kennen, erproben Sie unmittelbar deren Wirkung und erfahren Hintergrundwissen zur psychischen Gesundheit.
Methoden:
Wissensvermittlung durch Vortrag, Aufgaben zur Selbstreflexion, Austausch in der Gruppe, Durchführung von Entspannungstechniken mittels Atmung, Bewegung und Kognition.
Übungen können im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt werden; bringen Sie nach Verfügbarkeit gerne eine Matte mit, um Übungen auch im Liegen auszuprobieren.
Ziele:
o Erwerb von Basiswissen über psychische Gesundheit und Selbstfürsorge
o Aneignung von einfach umzusetzenden Methoden, um effektive Entspannungspausen im Alltag und unmittelbar am Arbeitsplatz zu gestalten
o Erkennen und Erweiterung der eigenen Ressourcen zur Stärkung der psychischen Gesundheit
o Reflexion von Selbstfürsorge als Wert für ein gesundes Leben
Zielgruppe:
An psychischer Gesundheit interessierte Mitarbeitende und Führungskräfte, sowie Mitarbeitende im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung
Referentin:
Mag. Stephanie Kaiser